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注意 立夏之后 饮食起居有讲究

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核心提示:在新的时节里,饮食起居有哪些讲究?天津中医药大学第二附属医院专家石陨给出了专业解答……

早有蜻蜓立上头

小荷才露尖尖角

今天是二十四节气中的立夏,意味着夏天的来临。在新的时节里,饮食起居有哪些讲究?天津中医药大学第二附属医院专家石陨给出了专业解答。

饮食宜清淡。立夏严格说来还属于春夏之交,气候逐渐变得热和湿,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。这个时节宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,饮食应清淡易消化,以富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,否则很容易上火。

立夏仍要保持肝气的疏泄,可食用薏苡仁、百合、决明子、薄荷等。还应注意调养脾胃,以低脂、低盐、多维生素的食物为主。

起居有定时。随着季节的转换,白天慢慢变长,夜晚逐渐变短。需要注意的是,有人觉得睡觉时房间热,开始打开窗户睡觉。这种做法并不可取。虽然已经立夏了,但早晚温差大,夜间还比较凉。晚上睡觉不宜贪凉,避免受凉诱发疾病。

情绪别过火。气温升高,人的情绪易烦躁不安。有基础病的老年人如果经常发火生气,容易引起血压升高、心律失常等情况。人们要从身体到心理慢慢适应季节和气候的变化,调节身心,可以通过听音乐、画画、写书法、下棋、种花、舒缓的运动等方式调节情绪,让心情保持轻松舒畅。

今晚报记者:刘波

编辑:涂欣

关键词:立夏 饮食起居

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