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芒种养生:防治热伤风防冬病潜伏 药茶解湿热吃大蒜防蚊

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核心提示:芒种字面的意思是有芒的麦子快收,有芒的稻子可种……

半岛记者 王爱科 通讯员 范晓苹

芒种是二十四节气之一,一般在6月6日前后,太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。

我国的端午节多在芒种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病--懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生。

青岛市海慈医疗集团肺病科专家李莉莎提醒您芒种节气养生需注意以下几个方面

防治热伤风 防冬病潜伏

天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。病情较轻的无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,出汗后热仍不退,并伴有头痛、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会呕吐或腹泻。病情较轻时适当服些感冒药,二三日即可痊愈;病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。应注意锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。

某些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。从初夏开始,患者就必须注意生活习惯。关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。慢性腹泻及虚寒性胃痛患者,如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,除上述禁忌外,别过多食用瓜果及冷食。有一种中医称为“头风病”的头疼病,患者别用冷水洗头,洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

药茶解湿热 吃大蒜防蚊

夏季酷热多雨,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠住、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。入夏之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;入夏之后,宜服芳香化浊、清解湿热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,炒麦芽30克等,水煎代茶饮。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑先兆,应立即将病人移至通风处,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤也可以。夏季,老年人不要贪凉,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心静自然凉。

夏天蚊虫多,除了加强清洁以外,吃大蒜也可驱蚊,因为蚊子不喜欢人体的蒜味;穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子叮咬,穿深蓝色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的几率会大些。

勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉

芒种时节,在精神调养上要保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅。起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。如果采用药浴,健身防病效果更佳。

此节气中,大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁。其实,当气温超35℃,人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发。此时若光着脊梁,皮肤就会从外界吸收热量,而不能散热。若穿点透气性好的棉丝织衣服,使衣服与皮肤间存在微薄的空气层,而空气层的温度总是低于外界的温度,这样就可达到防暑降温的效果。为避免“空调病”,夏季的空调温度应控制在26℃~28℃。久待空调房间,应定时通风换气,禁止在空调房抽烟;长期呆在空调房的人。每天至少要到户外活动3-4小时,年老体弱者、高血压患者,最好不要久留空调房。

百毒之月至 播种最忙季

芒种前后,长江中下游地区,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气异常闷热,衣物容易发霉。这段时间被称为梅雨季节,也叫做“黄梅天”。由于此时的天气越来越热,蚊虫孳生,容易传染疾病,所以五月又称“百毒之月”。古代门楣悬艾草,是为了驱赶蚊虫。又因为此节气正逢端午节前后,家家户户在门楣悬挂菖蒲辟邪驱毒,所以古称五月为“蒲月”。而此节气中的习俗,便大多与端午节庆混为一体。

宜轻清甜淡 鲜藕鸡蛋羹

夏季饮食,孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。芒种节气要注意清热。吃些凉性蔬菜,有利于清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外,夏季肠道疾病多发,多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。还可以吃西瓜,性凉,且含有丰富钾盐;西红柿,也可清热解毒、平肝去火;梨,有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆稀饭等。此外,芒种时节天气湿热,湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,要防止“夏打盹”。当人体大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低。含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。

百合藕羹:百合味甘,性微寒,与藕同食,有润肺止咳、清心安神之功。适用于慢性气管炎、肺热咳嗽、劳嗽咳血及热病后期,余热未尽之虚烦惊悸、失眠多梦、神智恍惚、更年期综合征者,还可以用于脚气水肿者。禁忌:百合性寒,风寒咳嗽者忌食,脾虚便溏者慎食用。

鲜藕鸡蛋羹:适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。此羹夏季使用既可消暑、开胃、补五脏,又可益血生肌。

芒种饮食原则

夏季的饮食显得更为重要,吃得对,胃口好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲,不利于健康。夏天的饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?夏季饮食养生必备六宝。第一菜:黄瓜;第一菌:木耳;第一谷:薏米;第一粥:绿豆粥;第一饮:酸梅汤;第一瓜:西瓜。

关键词:防冬 解湿 大蒜 热伤风 芒种

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