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董易林:“三九”如何养生

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核心提示:那么,三九如何养生呢?就让我们跟着董易林老师一起来看看吧!精神调养中医认为冬季要藏,做到无扰乎阳……

2015年1月9日到17日是大家常说的“三九”天气,“三九”是一年中最冷的时期,而在这个时候也是“夏病冬治”的最好时机。

那么,“三九”如何养生呢?就让我们跟着董易林老师一起来看看吧!

董易林:“三九”如何养生

精神调养

中医认为“冬季要藏”,做到“无扰乎阳”。所以,在“三九天”要特别注意精神情志的“神藏”,即做到心志的安静平和,保持精神情绪的宁静,从而使体内阳气潜藏,养气养神。

起居调养

《黄帝内经》有言:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”也就是说,为适应冬藏的需要,宜早睡晚起,“养藏”为主,以养精蓄锐,使阳气藏于内。当然,着衣以保暖御寒为原则,也是三九天所必不可少的。

饮食调养

冬季五行为水,对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人体的生长发育与生殖有重要作用,同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,而此时也应以补肾为重中之重。黑色入肾,多吃黑色食物能有效调养肾脏。比如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物,即是补肾的极好选择。此外,板栗也是健脾补肾、延年益寿的上等果品。

运动调养

俗话讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻,但适当运动,尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼,都是值得推荐的运动项目。

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关键词:董易林 三九

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