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肥胖和睡眠有关吗 减肥和睡眠的关系

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核心提示:可喜的成果是经前综合征PMS减轻了,在一年左右的时间内,体重减了10公斤!原来肥胖的原因是失眠,睡眠的质量会严重左右身体状况……

肥胖和睡眠有关吗减肥和睡眠的关系

肥胖和睡眠有关吗 减肥和睡眠的关系

起初是自学减肥,自从调整了睡眠后,身体状况和肤质很快得到了改善实在令人吃惊。可喜的成果是经前综合征(PMS)减轻了,在一年左右的时间内,体重减了10公斤!

原来肥胖的原因是失眠,睡眠的质量会严重左右身体状况。

如何通过睡眠成为健康瘦美人:

高质量的睡眠,能产生具有瘦身效果的“2大瘦身激素”!所谓的“2大瘦身激素”就是生长激素和皮质醇,生长激素参与促进代谢和肌肉合成,皮质醇能分解脂肪和糖类,从而使人保持不易发胖的体质。

协调自主神经,平衡优化食欲!

养成有规律的晨起夜睡的生活习惯,自主神经就得以协调。从而调理食欲中枢,进而控制多余的进食。

醒来神清气爽,可提高白天工作的活力!

肥胖和睡眠有关吗 减肥和睡眠的关系

只要保证熟睡,就能够按时醒来,从早上起来开始,一天都充满活力。保持运动,可以改变体型,并进入到晚上熟睡的良性循环之中。

如果睡眠不足,控制食欲的平衡激素就会被打乱!

睡眠不足→控制食欲的“瘦素”的分泌降低→增加食欲的“生长因子”的分泌增加→食欲增加→暴食→肥胖现象就螺旋形上升。

体力和基础代谢下降就难以瘦身!

睡眠状态时全身的新陈代谢最活跃。如果失眠,肌肉的合成就不畅通,基础代谢也会降低,体重也就不易减下来。

睡意蒙眬容易引起不吃早餐和晚餐暴食!

起床时强烈的睡意是抑制食欲的罪魁祸首。不吃早餐的概率增加,就会引起晚餐吃得很多,导致变胖的趋势。

失眠疗养院爱心提示:睡眠是最简单有效的减肥方法,让我们一起朝着熟睡、不易发胖的体质努力!

关键词:关系 有关 肥胖

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