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如何培养孩子良好的睡眠习惯

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核心提示:因此,他们的睡眠是断断续续的,且不分白天和黑夜……

如何培养孩子良好睡眠习惯

如何培养孩子良好的睡眠习惯

孩子刚出生时,还没很快形成白天活动、夜间睡眠的人体生物钟。因此,他们的睡眠是断断续续的,且不分白天和黑夜。随着孩子一天天长大,父母就要注意培养孩子良好的睡眠习惯。一旦孩子建立起有规律的睡眠习惯,就会提高睡眠质量。

父母是孩子的第一任老师,孩子的睡眠习惯跟父母有着不可分割的关系。培养孩子良好的睡眠习惯包括以下几个方面:

培养孩子自己入睡的好习惯

很多父母喜欢哄孩子睡觉,如抱在怀里,边拍边嘴里哼着曲调,在房间里来回走动或者让孩子含着奶头或吃着被子角睡,这些都是不良习惯。长此以往,孩子非要在这些条件下才能入睡,否则就不能睡觉,让父母很被动。

培养孩子按时入睡的习惯

到了睡觉时间,要给他创造一个睡眠环境,如保持室内光线柔和舒适安静,不大声吵闹,睡前不过分逗弄孩子,不要让他太兴奋,上床前让孩子解小便。可以让孩子睡得安稳。家长不要因为忙于其他事情,使孩子不按时睡觉。这样很难养成好习惯。

培养孩子按时起床的习惯

如果孩子晚上睡得早。有了充足的睡眠时间,第二天早晨是容易被唤醒的。家长早上应避免睡懒觉或让孩子在床上吃早点,因为这会在无形之中养成孩子懒床的坏习惯。

培养孩子独自睡觉的习惯

如何培养孩子良好的睡眠习惯

培养孩子独自睡觉的习惯至少有以下几个好处:

有利于睡眠卫生

当人们进入睡眠状态时,需要吸人大量的氧气,同时呼出大量的二氧化碳,由于父母的肺活量比孩子的要大的多,所以父母会吸入更多的氧气。而卧室的氧气量有限,孩子就不可避免地吸人大量的二氧化碳,这样就会影响到孩子的正常呼吸以及体内的血液循环,影响孩子的健康

有利于培养独立性

独立睡觉,可以使得孩子慢慢消除对黑夜的恐惧,变得勇敢、独立,即使睡眠中出现了小问题,自己也能够学会独立去解决。独立性的培养可以增加孩子对社会的适应能力,这对于孩子以后的成长意义重大。

可以避免形成错误的性观念

当孩子和父母一起睡觉的时候,如果父母进行性生活或者其他过分亲呢的动作被孩子看到,就会影响到孩子对于性的正确认识,造成不良的后果。如果孩子独立睡觉,父母可以对孩子实施正确的性教育,使得孩子从小就树立科学的性观念。

由此可见,孩子独立睡觉的好处多多,父母应该给予孩子一个独立睡眠的空间,使孩子能够养成独立面对生活的好习惯。

小细节:好睡相,睡出好头型

老人们都很注意婴儿的睡相,生怕“睡偏头”。“睡偏头”的主要原因是刚出生的孩子,头颅骨尚未完全骨化,有相当的可塑性,加上孩子的颈部肌肉尚无力转动沉重的头部,新生儿出生后不及时注意睡眠姿势,头部长期偏向一侧,久之,头部就形成左右不对称状态。

预防和纠正这种“睡偏头”的方法很简单,即要小儿的头部不要长期处于一种姿势,应定期更换睡眠姿势,或在一侧放上较软的枕头,枕头以三四厘米高为宜,使头部不能随意偏向该侧,如此双侧交替进行,久之即能起到防治作用。当孩子逐渐长大后,骨缝弥合,头形就不大会改变了,此时约为两个月大。如果两个月以后发现孩子的头形不对称了,三个月以内调整还来得及。

如何培养孩子良好的睡眠习惯

培养孩子睡前讲卫生的习惯

让孩子从小养成良好的卫生习惯,对身体健康是十分重要的。父母要培养孩子养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股、刷牙的习惯,还不会刷牙时可用清水或茶水漱一下口。这些都做完后再上一次厕所排一次尿;然后换上宽松、柔软的睡衣即可就寝了。

很多孩子都没有睡前刷牙的习惯,一些父母对此也不重视。调查显示,无睡前刷牙或漱口的习惯是导致孩子发生龋齿的重要因素,因此要重视孩子睡前刷牙。孩子刷牙的正确方法是,使用两排毛的保健牙刷,顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,把牙缝中的所有食物碎渣全部清除掉。刷后用清水漱口。

失眠疗养院爱心提示:千万要纠正孩子左右横着刷牙的习惯。因为横刷不但刷不干净牙齿,还特别容易磨损牙齿和牙床,破坏牙齿表面的保持层,即釉,对日后孩子能否长一副健康而美观的牙齿有着极大的影响。

关键词:培养孩子 睡眠习惯 良好

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