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深睡眠的好处 深睡眠与身体的关系(一)

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核心提示:在这一章就让我们看一看,深睡眠到底有哪些好处?养生的要诀:深睡眠为先既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度,那么睡眠品质才是影响 ……

睡觉白天要选正午的时间,夜晚则要在正子时睡着,所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着,这对身体非常有好处。在这一章就让我们看一看,深睡眠到底有哪些好处?

养生的要诀:深睡眠为先

既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度,那么睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入“深睡眠”状态,以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到,你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。

深睡眠的好处 深睡眠与身体的关系(一)

深睡眠是精、气、神的根源

清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。虽然大家都知道睡眠对健康的重要,然而当今社会的激烈竞争与生活的快节奏,正在不断地侵蚀着人们的睡眠。据调查,每年我国至少35%的人有不同程度的失眠,17%的人失眠症状相当严重,老年人失眠者更是占到了70%。

人体昼夜变化的生物节律,乃是长期适应环境的产物。由于人在出生后大脑神经细胞通常便不再分裂增生,让觉醒状态时持续工作的神经元得到休息与保护,这就是人们必须睡觉的道理。常言道,吃得好不如睡得好。睡眠不足将导致免疫功能下降。失眠的危害就更为严重。长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害与失眠几乎相当。浅睡眠增多的现象在人群中非常普遍,比例高达77.3%。浅睡眠主要表现为爱做梦,容易惊醒,醒得过早等,是现代人睡眠质量不佳的反映。

导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多,主要有身体疾患、精神心理失常、内分泌紊乱、药物副作用、环境嘈杂及年龄增长等因素。欲改善睡眠首先要针对病因,消除或者避免产生睡眠障碍的根源,才能治本。老年人的睡眠障碍多表现在入睡困难、睡眠表浅、缺少深睡、觉醒较多、睡眠片断,尤其以早醒最为突出。由于深睡减少,老年人松果体分泌功能减退,导致正常的觉醒与睡眠的节律发生紊乱。因此,老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。短期补充褪黑素固然对调整时差,改善睡眠有益,若长期服用就不一定灵光。只有增加体力锻炼,积极参加社交活动,及时医治各种相关疾病,讲究睡眠卫生,才会明显改善睡眠状况。

人体经络运行的保障

深睡眠的好处 深睡眠与身体的关系(一)

保障人体的免疫系统健康的重要环节,在于高品质的睡眠。在睡眠当中,人体细胞时时刻刻都在从事排毒、抗病、杀菌、修补、自愈的工作……简单来说,人体最大的宝藏--生身抵抗力及复原力都通过良好的睡眠产生的……

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。这些不良习惯都让我们寝食难安,给机体带了沉重负担,特别是对肝脏破坏最大,肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。可见睡觉是养肝护体,保障人体经络运行的重要手段之一。下面就以肝脏为例阐述下深睡眠给人体经络运行带来的好外:

肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

深睡眠的好处 深睡眠与身体的关系(一)

肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。

肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

失眠疗养院爱心提示:导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多,主要有身体疾患、精神心理失常、内分泌紊乱、药物副作用、环境嘈杂及年龄增长等因素。只有增加体力锻炼,积极参加社交活动,及时医治各种相关疾病,讲究睡眠卫生,才会明显改善睡眠状况。

其实23点就是新的一天的开始,并不是零点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

深睡眠的好处 深睡眠与身体的关系(一)

丑时肝经最旺,丑时【1:00—3:00】不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%--60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。

关键词:深睡眠 好处 关系 身体

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