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按摩 神奇的绿色助眠通道

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核心提示:从医学的角度来讲,睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系……

按摩神奇绿色助眠通道

按摩 神奇的绿色助眠通道

按摩穴位是一种既无污染,又有神奇功效的自然疗法。从医学的角度来讲,睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。

很多人在接受按摩后,身体的痛感消除,睡得很香。因此,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。

仰卧揉腹

每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。

踏豆按摩

用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手按摩左脚处的涌泉穴(位于足底前部的凹陷处,第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)10~15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10~15分钟,每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴,除能驱除失眠、安然入睡外,还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

卧位气功法

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取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

抹额

睡觉前,躺在被窝里,两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右,或先将两手搓热(手掌如果过于粗糙,可涂抹适量护肤霜),随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

失眠或其他睡眠障碍患者持之以恒的如法操作,可有效拯救走下坡路的睡眠状况,提升优质睡眠的指数。

按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面

先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

按摩耳廓

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石

取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

失眠疗养院爱心提示:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、安神助眠、祛病延年的有效保健手段。

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