湘西天气:周一 03月18日 (实时:15℃),22 ~ 13℃,多云,东风微风,PM2.5:60
登录湘西网 - 免费注册 - 湘西论坛 - 官方微博、微信
ad
当前位置:湘西网 > 女性时尚 > 正文

减肥控制进食量 不妨试试分餐

 来源:湘西网
然而,不少人一心求瘦,却一脚陷入减肥 大坑……

说起减肥瘦身, 管住嘴,迈开腿 可谓人人皆知的减肥 六字箴言 。然而,不少人一心求瘦,却一脚陷入减肥 大坑 。像节食减肥、单一食物减肥、过午不食、减肥不能碰油、剧烈运动等都是临床很常见的减肥误区。

减肥不单是减重,更重要的是减少脂肪。 管住嘴 不代表要 委屈嘴 ,其关键是要聪明地吃、健康地吃,可以根据身高体重计算出身体需要的能量,通过长期摄入低于基础代谢率能量的平衡膳食,结合增加运动,体内储存的脂肪就会分解用于提供能量,从而减轻体重,同时又能维持身心健康。

如何做到食不过量?定时定量进餐,每餐少吃一两口,减少高能量食品的摄入。尽量减少在外就餐,如果不能避免,可于外出就餐后的几天里适当减少进食量

需要强调的是,不论在家还是在外进餐,都提倡分餐、简餐、份饭,倡导节约、合理的饮食 新食尚 。

谈及如何选择合适的运动方式,夏燕琼建议:有氧运动天天有,抗阻练习每周进行2~3次,柔韧性练习随时做。

湘西网编辑整理于2019年02月18日 08时03分56秒: 减肥控制进食量 不妨试试分餐!

重点关键词:进食量 分餐

网友评论:
频道推荐
精彩图文
湘西新闻
ad
湘西风采
  • 龙山落水洞电站蓄水待发
  • 永顺县交通纪检组勤督查严监管保质量
  • 舞动乡村 欢度春节
  • 做贺卡 送祝福
旅游景点
娱乐资讯
ad