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连蚊子都爱欺负胖子 你还有什么理由不减肥?

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核心提示:在夏天,让人崩溃的事除了没有空调的环境,就是赶之不尽的蚊子了……

导语:新研究表明,蚊子更爱叮喜欢吃甜食、喝啤酒的人以及肥胖人群。

在夏天,让人崩溃的事除了没有空调的环境,就是赶之不尽的蚊子了。

在室内环境中,我们有各种蚊香和杀虫剂的保护,可以远离这些讨厌的蚊子。但一旦有不得已的户外活动,尤其是在草木茂盛的地方,经常只要走上一圈,身上就总会被叮几个包。好像涂了驱蚊药水也不太管用。

多年来,我们都说蚊子喜欢O型血的人。但根据美国肯塔基大学昆虫实验室的最新研究发现。蚊子寻找目标其实多数是通过人身上的温度和气味。所以喜欢吃甜食喝啤酒的人的血才是蚊子们认为口感最好的食物。

这是因为酒精会提高饮酒者的体温,并使他们出汗更多。热量和汗水会招来蚊子的光顾。

啤酒加甜食等于长胖,所以,体重超重的人也容易吸引蚊子。而一旦成为胖子,吸引蚊子的原因就不仅仅是因为吃甜食这么简单了。肥胖的人吸引蚊子另一大原因是因为他们释放的二氧化碳多,而蚊子会注意到这一点。

连蚊子都欺负胖子,你还有什么理由不减肥?

停下对甜品和冰啤酒的渴望,和MH一起甩掉那些令你困扰的脂肪。今天的训练不是枯燥的跑步或椭圆仪。这是由MH的金牌教练吉迪恩·阿坎德(Gideon Akande)自创的一种锻炼方式。

这个训练计划将刺激你的新陈代谢,快速提高你的心率来加速你身体卡路里的燃烧。

热身

平板支撑行进伸展

双脚并拢,身体站直,然后以髋关节为轴俯身让身体呈反犬式,双脚固定不动,双手带动身体向前,呈平板支撑姿势。收紧核心停留1-2秒然后双手后推,恢复到反犬式,然后以髋关节为轴,起身,还原站立姿势。至此完成一个动作。

正式开始

下面正式开始训练。每个动作(每侧)45秒。同一组动作间可以休息15秒,两组不同的动作间休息30秒。一共需要完成5轮。

单侧俯卧撑伸展穿越

从俯卧撑的起始姿势开始,先向右侧反转你的身体,同时右手向天花板伸展,同时踢出你的左腿。保持1秒,再按照原轨迹恢复俯卧撑姿势。至此完成一个动作。第二组的时候使用反向的手臂和腿。

横向弓步和高抬腿跳

从站立开始,向右迈一步,把重心移到右腿。臀部弯曲,臀部向后推,左腿伸直。爆发力地回到起跑位置,将右膝抬高,跳跃。落地时注意缓冲。至此完成一个动作;每边30秒。

Tips:弓腿的胫骨要垂直于地面;这可以保护你的膝盖。

两头起到V型收缩

仰卧,双臂在头顶伸展。把你的下背部压到地板上。抬起你的躯干和双腿,试着用膝盖触碰胸部。回到起点,然后再次抬起躯干和双腿;这一次,保持双腿伸直,试着用手触碰脚趾。回到仰卧。至此完成一个动作。

深蹲弹起到深蹲跳跃

站直,双脚与肩同宽,脚尖向前,屈膝屈髋,下蹲,使大腿与地面平行。然后向上恢复四分之一再次下蹲。重复五次之后从蹲姿跳起,连跳5次,然后再蹲。两个动作循环,直到时间到达。

俯卧撑到核心旋转

从俯卧撑开始。当你向上推的时候,抬起右臂,翻转身体,让你的胸部朝上。同时你还需要抬起右腿。一旦你翻转过来,在臀部弯曲,坐成这个姿势。停留1-2秒。翻回去回到起始动作。至此完成一次,两边交替。

Tips:蹲下的深度视个人情况而定。目标是大腿与地面平行的,但如果你不能深入也没关系。尽可压低就好。

反向弓步式身体翻转

站姿开始。左腿向后退做箭步。把你的左手放在你的右脚旁边的地板上,然后把你的右手尽可能的高。反转动作,回到起点。至此完成一次动作,一边完成后进行另一半。

Tips:保持挺胸,感受你上背部的伸展。

关键词:蚊子 胖子 理由

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