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秋分八月坐功

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核心提示:本法以秋分命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法……

在我国,秋分后阳光照射时间逐渐缩短,渐渐白天时间短,夜晚时间长,生机趋向衰减。本法以“秋分”命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。《素问·气交变大论》说:“岁金太过,燥气流行,肝木受邪。民病两胁下少腹痛,目赤痛眦疡,耳无所闻。肃杀而甚,则体重烦冤,胸痛引背,两胁且痛引少腹,上应太白星。甚则喘咳逆气,肩背痛,尻阴股膝髀膳脐足皆病,……病反暴痛,胸胁不可反侧,咳逆甚而血溢。”其论虽是针对金运太过之年立论,但就一年四季而言,秋燥之偏盛,燥邪伤人也可表现为肺的病变及金气太过而乘肝木的病变。勤练此功法,对于上述病症的治疗能起到不错的防治效果。

《遵生八笺》中对此功法的记载如下:“动主阳明五气。时配足阳明胃燥金。坐功:每日丑、寅时盘足而坐。两手掩耳,左右反侧各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:风湿积滞,胁肋腰股,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,伏兔召行外廉足跗诸痛,遗弱,矢气。奔响,腹胀,髀不可转,胭似结,孺似裂,消谷善饮,胃寒,喘满。”

此功法的具体动作为:每日凌晨3点到7点之间练此功,盘腿而坐,双手捂耳,左右扭身各3次~5次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。对于风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气胀、外翻足等,以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干,胃寒气短等症的治疗有不错的效果。

秋分时节,秋风送爽,昼夜时间均等,秋分养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

人们在饮食调养中应遵循阴阳平衡的规律,使饮食有利于“阴平阳秘”。饮食进补要根据人的不同体质采用不同的进补方法,防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。

秋分过后,气候开始变凉,当气候变化时,气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤感受反映给下丘脑,下丘脑又支配垂体去调整人体内分泌功能,以保持天气变化前后的生理平衡,如果天气变化剧烈,人体所需要的适应时间不能满足,就会导致一些疾病的发生。因此,秋分时节应适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防着凉而引发旧病。

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养生法之一,也是调节精神的一方良剂。

关键词:秋分 八月坐功

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