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立秋须防秋老虎

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核心提示:因此在人们心中,立秋与天凉是联系起来的……

古谚说:“立秋之日凉风至。”因此在人们心中,立秋与天凉是联系起来的。但是实际上,立秋前后,由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,气温仍然很高,中国民间有这样的说法:冷不过三九,热不过三伏。我国很多地区在立秋前后正好处在三伏天,民间因此有“秋裹伏,热得哭”的说法,故立秋后短期回热的天气素有“秋老虎”之称。

人们常说“秋老虎,毒如虎”,“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,引发皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发烧至高热等。更为严重的是,很多老年病人因为“秋老虎”气候造成心脑血管意外。因此秋老虎不得不防。

为了预防“秋老虎”伤人,应该从以下5个方面做起:

1.立秋后要继续防暑降温,清热解暑类食品别一下子全部撤除。这一类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。还要多吃一些新鲜蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充因为排汗而丢失的钾。

2.需要保持居住环境的湿度。最简单的办法就是在家中养一些花、鱼,或是往地上洒点水,用拖把擦地等;或者用空气加湿器,把空气的湿度调高到40%~60%。空气湿润了,皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。

3.要多饮水。早晨起床半小时后喝1杯清水,上午和下午各喝1杯茶,最好是绿茶。每天至少饮水1000毫升以上。

4.尽量少晒太阳,尽量在阴凉处作业。

5.注意劳逸结合,保持充足的睡眠。

关键词:立秋 秋老虎

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